ماہا حفیظ
آج کے ڈیجیٹل دور میں سمارٹ فون ہماری زندگی کا ایک لازمی حصہ بن چکے ہیں جو سہولت، رابطے اور مختلف سہولیات فراہم کرتے ہیں تاہم، جیسے جیسے بچوں میں اسمارٹ فونز کا استعمال بڑھتا جا رہاہے اسی طرح اسمارٹ فون کی لت اور نوموفوبیا پر تشویش بھی بڑھ جاتی ہے۔
اسمارٹ فون کی لت سے مراد اسمارٹ فونز کا ضرورت سے زیادہ استعمال ہے جو روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے اور کسی فرد کے معیار زندگی کو متاثر کرتا ہے۔ بچوں کے لیے، اسمارٹ فون کشش غلبہ آور ہوسکتی ہے، جو لت کرنے والے رویوں کو پیدا کرتی ہے.
نوموفوبیا، “نو موبائل فوبیا” کے لئے مخفف ہے، جو موبائل ڈیوائس کے بغیر ہونے یا اس کا استعمال نہیں کر پانے سے وابستگی یا تشویش کا باعث بنتی ہے۔ ایک ایسا دور جہاں مسلسل رابطہ معمول میںبچے تیزی سے ناموفوبیا کا سامنا کر رہے ہیں۔
بچوں میں اسمارٹ فون کی لت اور ناموفوبیا کا پھیلاؤ تشویشناک ہے۔ فون کی لت نیند کی کمی، بے چینی، ڈپریشن، تناؤ، عدم تحفظ باعث بن سکتی ہے ۔ دماغی صحت بنیادی مسائل میں سے ایک جو اسمارٹ فون کے زیادہ استعمال سے پیدا ہوسکتا ہے وہ ہے بے چینی۔ جو بچے اپنے سمارٹ فونز کا ضرورت سے زیادہ استعمال کرتے ہیں وہ اکثر اپنے فون کو مسلسل چیک کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، اور اگر وہ اپنے فون تک رسائی حاصل نہیں کر پاتے یا کوئی اطلاع چھوٹ جاتی ہے تو وہ پریشان ہو جاتے ہیں۔ ڈپریشن ذہنی صحت کا ایک اور مسئلہ ہے جو اسمارٹ فون کے زیادہ استعمال سے پیدا ہوسکتا ہے۔ وہ بچے جو اپنے فون پر کافی وقت گزارتے ہیں وہ تنہائی اور کم خود اعتمادی کے احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں، یہ سب ڈپریشن کا باعث بن سکتے ہیں۔
اسمارٹ فون کی لت اور نوموفوبیا سے نمٹنے کے لیے، صحت مند حدود قائم کرنا اور بچوں میں ڈیجیٹل بہبود کو فروغ دینا بہت ضروری ہے۔ غور کرنے کے لئے یہاں کچھ حکمت عملی ہیں.
(ا) صحت مند حدود قائم کریں، اسمارٹ فون کے استعمال کے لیے واضح رہنما خطوط اور وقت کی حدیں مقرر کریں، خاص طور پر پڑھائی کے وقت اور سونے کے وقت۔
(ب) آف لائن سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں، اسمارٹ فونز پر انحصار کم کرنے کے لیے بچوں کو جسمانی سرگرمیوں، مشاغل، اور آمنے سامنے بات چیت میں شامل کریں۔
(پ) ڈیجیٹل خواندگی کو فروغ دیں، بچوں کو ذمہ دار ڈیجیٹل رویے، آن لائن حفاظت، اور ورچوئل اور حقیقی زندگی کے تجربات میں توازن کی اہمیت کے بارے میں سکھائیں۔
(ت) اپنی مثال سے سبق دیں،والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کو اسمارٹ فون کی صحت مند عادات کا نمونہ بنانا چاہئے اور اپنے اسکرین کے وقت کو محدود کرنا چاہئے۔
چونکہ اسمارٹ فون جدید دنیا کو شکل دے رہے ہیں، بچوں میں اسمارٹ فون کی لت اور نوموفوبیا کے مسائل کو حل کرنا بہت ضروری ہے۔ خطرات کو سمجھ کر اور موثر حکمت عملیوں پر عمل درآمد کر کے، ہم بچوں کو ٹیکنالوجی کے ساتھ ایک صحت مند رشتہ استوار کرنے، ان کی مجموعی فلاح و بہبود کو فروغ دینے اور ایک متوازن طرز زندگی کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتے ہیں جو مجازی اور حقیقی دنیا دونوں کو اپنائے۔
یاد رکھیں، یہ ہماری اجتماعی ذمہ داری ہے کہ ہم بچوں کو اسمارٹ فون کے ذمہ دارانہ استعمال کی طرف رہنمائی کریں اور انہیں ڈیجیٹل دائرے میں ذہن سازی سے انتخاب کرنے کا اختیار دیں۔
